夏至时节，应该注意饮食清淡、多吃水果和蔬菜，如西瓜、草莓、葡萄、木瓜、番茄、黄瓜、茄子、丝瓜、豆角等，以帮助身体降温、补充水分和维生素。此外，夏季容易出现热病和湿热，可以适当食用一些降火解毒的食材，如苦瓜、芹菜、莲藕、荷叶、绿豆等。另外，夏至也是饮茶的好时节，可以适当饮用绿茶、菊花茶、荷叶茶等清凉解暑的茶饮。